☆ 별빛 반짝이는 블로그 (blog) ★

봄(3~4) 월에 매화가 꽃비를 내리며 지고 나면, 5월에서 6월 중에 꽃이 있던 자리에 새파란 매실들이 알알이 맺혀 수확을 하게 된다. 매실(梅實)은 탐이(每) 날 만큼의 아름다운 꽃과 열매를 맺는 나무(木)의 열매라는 뜻을 가졌다. 지치기 쉬운 무더위의 장마 속, 이 매력적인 과실인 매실과 함께 건강한 여름 나기를 해 보자.   매실의 여러 가지 효능 1. 피로회복 우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문인데, 매실의 구연산(시트르산)이 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해준다. 2. 소화불량 해소 및 위장기능 강화 매실의 신맛 성분이 소화액 분비를 촉진하고 위장이 활발하게 제 기능을 할 수 있도록 돕기 때문에 위장장애, 소화불량에 효과적이다. 매실이 천연 소화제로 불리는 것도 ..

장염 1. 장염이란, 세균과 바이러스에 의해 급, 만성으로 나타나는 식중독이다. 장마 같은 변덕스러운 날씨의 무더운 여름철에는, 실내의 지나친 에어컨 냉방이나 주변의 이런저런 먹거리가 넘쳐나는 계절로 건강에 특히 관심을 기울여야 한다. 2. 여름철에 흔히 나타나는 장염의 원인을 알아보자. ▶ 불볕더위에 상하기 쉬운 음식이 장염을 부른다 복통과 설사의 가장 흔한 원인은, 장염인데 장염이란 장에 발생하는 염증으로, 주로 대장에 흔하고 소장에도 염증이 올 수 있으며, 위장에도 영향을 미쳐 구토나 식욕부진 등을 초래한다. 발생원인에 따라 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 나뉘며, 병의 경과에 따라 급성 장염과 만성 장염으로 나뉘는데, 식중독이 급성장염의 일종으로, 이는 여름철에 가장 주의해야 할 질환이다...

웃음의 긍정적인 작용 운동만큼이나 건강에 이롭고 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는 웃음은, 돈이 들지 않는 불로초라는 말이 있을 정도다. 하루에 한 번만 크게 기분 좋게 웃어도 의사를 멀리 할 수 있다고 말한 것은, 웃음이 병을 예방하고 치료에 도움이 된다는 표현이다. 실제로 미국의 한 병원에서 환자들을 중심으로 실험을 한 결과, 하루에 15초만 웃어도 수명이 이틀이나 연장되는 것으로 나타났다. 그러니까 잘 웃지 않는 사람들은 억지로라도 웃는 연습이 필요하다. 웃음의 효과 ▶ 자연 진통제 효과가 탁월하다. 웃을 때는 자연 진통제라 할 수 있는 엔도르핀이 뇌하수체에서 분비된다. 부신에서는 염증을 호전시키는 스테로이드성 화학물질인 알도스테론, 코르티솔 등의 호르몬이 분비되어 진통 효과를 낸다. ▶ 암의 예방과 ..

우리는 바야흐로 고물가 시대에 살고 있다. 소득 대비 물가가 너무 앞서가기 때문에 생활고마저 느낀다. 급여 생활자나 영세 자영업자들이나 모두가 마찬가지다. 이렇게 고물가 시대에 여유가 있는 중상류층이라면 모를까 솔직히, 현재 보유하고 있는 현금만으로는 모든 생활을 해결하는 데에는 이미 한계가 있을 수밖에 없다. 그래서 무조건 카드는 안 된다는 이전 시대와는 달리, 자신의 능력 내에서 지혜롭게 사용하는 카드 한 장이 소비 생활에 여유로움을 안겨 줄 수도 있다는 것이다. 가령, 오랫동안 사고 싶은 물건이 있었지만 경제적인 부담으로 구입을 못하고 있었을 때, 신용카드의 할부나 무이자 할부 혜택을 이용해서 덜 부담되게 구입이 가능하기 때문이다. 또, 바쁜 스케줄로 각종 공과금이나 ..

운동도 과하면 독이 될 수 있다. 운동선수가 장수하지 않듯이 몸에 좋은 운동도 과하면 독이 된다. 그래서 운동은 음식을 섭취할 때와 같이 본인의 페이스에 맞게 적절히 조절하는 습관이 필요하다. 우리가 일반적으로 제일 많이 하고 또 제일 중요한 운동이 유산소 운동이다. 그렇지만 운동을 할 때는 유연성을 길러주는 스트레칭과 근육을 강화시켜 주는 운동 등 여러 가지를 골고루 하는 것이 좋다. 그래서 체육관처럼 규정화된 장소에서 운동을 하는 게 골고루 할 수 있어서 유리할 것이다. 이런 시설의 접근성이 떨어지는 곳에 산다면, 집에서라도 일상적인 활동처럼 자연스레 운동이 되는 동작들을 자신의 체력이나 신체조건에 맞춰서 하면 된다. ※ 운동 시 지켜야 할 행동 1) 반드시 운동 강도를 서서히 올리면서 해야 한다. ..

비만의 정의우리 몸에서 필요로 하는 양보다 더 많은 양의 칼로리 섭취가 이루어지고 반면 운동량이 부족할 때 과체중이 되기 쉽다.키에 대비해 정상 체중을 넘어서면 과체중(비만) 이라고 한다.    비만으로 생기는 질병과체중이 되면 여러 가지 질병에 걸릴 확률이 높아진다. 1) 관상동맥 질환2) 당뇨병3) 고지혈증4) 고혈압 등을 조심해야 한다.  비만을 치료하는 방법 1) 식이요법2) 운동요법3) 행동수정 요법4) 약물요법 등이 있습니다.  비만 예방에 좋은 식품 1) 잡곡밥우리나라 국산 잡곡은 한국인의 인체에 필요한 생리활성물질을다량 함유하고 있어 약리효과가 탁월하다.흰쌀밥 백미에 비해 섬유질이 4배나 많이 들어 있기 때문에포만감을 주어 폭식을 예방한다. 2) 메주콩a. 성분 : 사포닌, 레시틴, 이소플..

폭포 폭포는 곧은 절벽(絶壁)을 무서운 기색도 없이 떨어진다. 규정(規定)할 수 없는 물결이 무엇을 향(向)하여 떨어진다는 의미(意味)도 없이 계절(季節)과 주야(晝夜 )를 가리지 않고 고매(高邁)한 정신(精神)처럼 쉴 사이 없이 떨어진다. 금잔화(金盞花)도 인가(人家)도 보이지 않는 밤이 되면 폭포(瀑布)는 곧은 소리를 내며 떨어진다. 곧은 소리는 소리이다. 곧은 소리는 곧은 소리를 부른다. 번개와 같이 떨어지는 물방울은 취(醉)할 순간(瞬間)조차 마음에 주지 않고 나타(懶惰)와 안정(安定)을 뒤집어 놓은 듯이 높이도 폭(幅)도 없이 떨어진다. ▶ 나타(懶:게으를 나 惰:게으를 타)와 안정을 부정함. 곧게 떨어지는 폭포를 바라보며, 안일한 삶의 자세에 대한 비판을 예찬적이면서도 단호한 정서로 표현한 교..

"꿈"에 대한 미스터리와 상징성 꿈의 미스터리와 불가사의 우리가 나이 들어가는 횟수만큼 수면 중에 꾸어 온 꿈 횟수 또한 점점 늘어가고 있다. 대부분의 사람들은 잠에서 깨면 꿈의 선명도 차이는 있을 수 있겠지만 거의 매일같이 꿈을 꾸다시피 하며 살아가고 있다. 꿈은 우리의 신체가 잠을 자는 동안에도 우리의 뇌는 쉬지 않고 열심히 일을 하고 있다는 반증이다. 수면 중에도 상상 이상으로 복잡하게 뇌는 움직이고 있음을 뇌파검사를 통해 알 수 있다. 이런 과학적이고 불가사의한 인간의 몸 못지않게 "꿈"이라는 실체 또한 너무나 미스터리하다. 많은 학자와 연구진들의 노력에도 불구하고 "꿈"이 육안으로 보이는 뚜렷한 실체가 아니다 보니 정확한 해답을 찾기가 어려운 건 사실이다. 1895년 가 「히스테리의 연구」라는 ..